リハビリ

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卓球をしていて肩が痛い人必見!肩甲骨周囲の筋ストレッチ方法

卓球をやっていて生じる肩の痛みに関して、原因と対処法と予防法を記載してきました。原因として、肩甲骨の肩さが根本にある。対処法として、まずは冷やす。予防法としてストレッチを行う。具体的なストレッチ方法を含め記載してます。
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腰痛に関して~腰痛診療ガイドラインより~

腰痛に関して、医療業界でいわれている根拠を参考に簡単に記載していきました。腰痛に際して、安静は不要で、できる範囲での運動を行っていくことが大切です。最後におすすめのストレッチを紹介しています。
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